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蛋白減肥瘦身方法
在和減肥朋友的接觸中，我發現很多人很懂減肥方法，總是會說這個或哪個方法，應該說，很多人很懂減肥，也很會減肥，但往往是建立在信息對口的基礎上。事實上，的確有很多不錯的減肥方法流傳在網絡上，但關鍵是怎麼用？適合哪些人用？減肥者自己又是屬於哪個類型？今天我簡單的談談蛋白減肥瘦身方法的使用和注意事項。蛋白瘦身法，曾經是日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜，經過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等。其實蛋白所含的蛋白質很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5至6隻蛋白。
餐單：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白， 1碗雜菜及1杯清水。
注意事項：不可連續吃超過7天，並要戒絕甜食，否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一個月內不能進行多過2次的減肥療程。
以上是網絡流傳的蛋白瘦身法，這個方法很適合平時喜歡吃澱粉類（精麵粉類）食物的人，比如平時多以麵包、饅頭、洋快餐為主的朋友，值得注意的是，這些人往往是認為吃肉會胖的人群，同時記得多補充維生素類食物比如新鮮的蔬菜水果進行配合。腎功能有問題的的朋友要注意了，高蛋白的食用，會引起尿酸過高，引起腎臟負擔過重，嚴重的引發疾病。同時這個減肥方法最好適當配合運動，因為蛋白質的利用和人體的肌肉活動量有很大關係，同時不建議強壯型的肥胖人群使用，會適得其反。
其他值得注意的是，幾天的蛋白瘦身，可能會引起腸胃不適而引發大便拉稀，在使用此方法的時候，最好評估一下自己的身體體質，而不是盲目使用蛋白瘦身。
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