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標題: 吃水果減重 [打印本頁]

作者: hkrunning93 時間: 2020-5-28 10:55 AM 標題: 吃水果減重

水果對於不能吃甜食的減重者，是一個很好的食物選擇，比起一些零食、糕點、點心，水果的熱量比較少且有纖維容易有飽足感，但是吃多好嗎？

水果中富含有果糖和少量的蛋白質，果糖和葡萄糖一樣有熱量，吃多了對於減重是沒有幫助的。

含 60 大卡的水果量：小蘋果一個、橙一個、橘子一個 ( 約和橙一樣的大小 ) 、奇異果一個、葡萄 ( 小 ) 1 2 個、蓮霧一個、加州李一個、油桃一個、士多啤梨 160 克 ( 約 9 個 ) 。

若只吃水果減重，會使蛋白質、脂質缺乏，造成營養不良，這樣一來要想使體重下降就更困難了！所以正規的飲食控制才是減重的不二法門。

作者: esm79 時間: 2020-9-2 12:06 AM

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