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[問題]下雨天如何在家訓練跑步肌群 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2020-2-1 09:31 AM|只看該作者|正序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
想請問最近常下雨,但又一直很想維持跑步的感覺
有沒有除了跑步機以外的運動,可以訓練到跑步會用到的肌群
以免休息太久,肌耐力又流失掉了
拜託給我個好天氣阿~

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發表於 2021-8-22 09:09 PM|只看該作者
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核心訓練有哪些建議呢?
yt上太多教練網紅的分享 不知道哪個好

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發表於 2021-7-24 03:27 PM|只看該作者
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但是下雨天,我覺得自己都沒辦法自律哈哈哈

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發表於 2021-7-19 01:13 PM|只看該作者
主題改成「疫情下,如何在家訓練跑步肌群」。(笑)
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發表於 2021-7-11 04:27 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
就出去淋雨跑啊  別有意番風味   服裝到位就可以了




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發表於 2021-5-29 04:34 PM|只看該作者
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像我們家是住透天 透天的房子就是一直要爬樓梯 所以我會利用 爬上爬下來鍛鍊我的背部肌肉 只不過爬樓梯跟跑步的肌肉群有一點不太一樣就是了
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發表於 2021-5-7 02:46 PM|只看該作者
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靠在牆壁作深蹲,訓練大腿與小腿肌耐力
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發表於 2021-2-2 10:00 AM|只看該作者
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騎訓練台或者綁沙袋練腳力吧
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發表於 2021-1-29 07:18 PM|只看該作者
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發表於 2021-1-10 08:47 PM 來自手機|只看該作者
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Dudefly 發表於 2020-11-25 10:38 PM
買一組啞鈴放家裡,光是這樣就夠練了

tabata是個很好的訓練 跟著影片做 真的很有效率




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發表於 2020-11-25 10:38 PM|只看該作者
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買一組啞鈴放家裡,光是這樣就夠練了

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發表於 2020-10-25 07:43 AM|只看該作者
不妨練練上半身或是腰. 跑步是全身運動, 上半身的協調也很重要, 因此個人覺得沒辦法跑時,不妨練上半身.
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發表於 2020-10-17 09:04 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
真的是健身房。我想不出什麼其他方案。

在健身房,你可以在跑步機訓練,也可以透過其他訓練器材來訓練。
訓練器材很多。當然有個專業教練在旁指導,更棒。

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發表於 2020-10-10 03:48 PM|只看該作者
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跑樓梯 做伸展 或是負重訓練 應該都是不錯的選擇
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發表於 2020-9-19 02:02 PM|只看該作者
可以利用深蹲或是高抬腿,都是好方法




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